Физическая активность волнует каждого человека на протяжении жизни. Все хотят иметь подтянутые мышцы, стройное тело, привлекательную фигуру. Активный и здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом с умеренным количеством нагрузок, — все это в комплексе помогает достичь желаемых результатов.
Одним из современных видов спорта, а особенно среди женщин, когда можно не только улучшить свою фигуру, но и снять общее напряжение, является фитнес.
Из своего опыта я знаю, что обычно программа для занятий фитнесом подбирается для каждого человека тренером индивидуально, во всяком случае у меня это так и мне помогает тренер спортзала на Савеловской: всякие подробности про него (кому интересно). И ещё, для себя я поняла основной принцип — все зависит от того, чего желает достичь тренирующийся.
Несмотря на это, многие при занятии этим видом спорта допускают ряд ошибок, сетуя на то, что на протяжении длительного времени не видят желаемых результатов. Как же избежать их?
Например, некоторые впадают в крайности, тренируясь чуть ли не до обморочного состояния. А другие слишком жалеют себя и не вырабатывают необходимую программу. Но и тот и другой подход к занятиям фитнесом не даст положительных результатов. Здесь нужна золотая середина: тренироваться нужно по мере сил и возможностей, но прилагать максимум усилий.
Другие настолько упорны в достижении своих результатов, что не обращают внимания на сигналы своего организма, особенно со стороны опорно-двигательного аппарата. Иногда надо привести в норму некоторые суставы или позвоночник, разобраться, например, с защемленными нервами в пояснице. Все это следует сделать у врача. Не приведенный в должное состояние организм во время тренировок только даст сбой и может надолго выбить из спортивного тонуса.
Также всегда следует помнить, что организм привыкает к нагрузкам. Поэтому лучше всего от тренировки к тренировке менять упражнения и виды силовых нагрузок, чередуя их.
Неправильно подобранный комплекс индивидуальных упражнений также является одной из распространенных ошибок. То, что подходит одному организму никак не поможет другому. А вот базовые силовые упражнения как раз подходят всем без исключения. Именно после них появляется положительный ощутимый результат.
Но также существуют ошибки связанные с образом жизни человека. Это неправильное питание, употребление алкоголя и сигарет, хроническое недосыпание, физические переутомления помимо тренировок, большие паузы во время тренировок. Тем более последнее никогда не приведет к положительным результатам, потому что разогретые мышцы быстро остывают, а остывшие мышцы – отсутствие результата.
И, конечно же, следует помнить, что любой результат достигается правильно поставленной целью, — методы лишь прилагаются.
