РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Калорийность вареной свеклы достаточно низкая

Одним из самых полезных продуктов питания является вареная свекла. Этот корнеплод обеспечивает организм человека большим количеством минералов, витаминов. При всей несомненной пользе этого овоща еще и калорийность вареной свеклы достаточно низкая, поэтому ее вполне можно использовать в качестве продукта питания людям, следящим за собственной фигурой.

Причем особенно важно, что в процессе приготовления под воздействием тепловой обработки питательные свойства продукта теряются незначительно. В основном этот овощ состоит из воды и углеводов. Приблизительно 90% всей калорийности овоща поступает из имеющихся углеводов, около 10% из белков, примерно 1% из присутствующих жиров. Для ежедневного рациона питания среднестатистического взрослого человека требуется около 2000 килокалорий. При этом следует отметить, что порциия отварной свеклы (100 грамм) содержит примерно 2% от вышеуказанного количества ежедневного употребления пищи.

При низкой калорийности вареной свеклы в небольшой порции этого овоща содержится достаточно малое количество белков, ненасыщенных жиров, которые не содержат холестерина. Вареная свекла обеспечивает организм человека необходимым марганцем и железом. Марганец считается природным антиоксидантом, при этом он воздействует на энергетический обмен, способствует развитию костей. Железо, поставляемое свеклой организму человека, обеспечивает клетки крови кислородом, поддерживает иммунную систему. Этот полезный овощ содержит умеренное количество меди, магния. Особенно важным свойством вареной свеклы является большое содержание натрия, а вот кальция в этом овоще всего приблизительно 5%. Однако присутствие этих полезных элементов благоприятно влияет на улучшение растворимости различных солей, кислот, скапливающихся в кровеносных сосудах.

Калорийность вареной свеклы составляет всего 45 килокалорий на 100 граммов исходного продукта. Из присутствующих витаминов в этом овоще одно из лидирующих позиций занимает фолиевая кислота, которая способствует образованию кровяных красных телец, а также улучшает метаболизм белков. Всего одна порция вареной свеклы содержит примерно четверть суточной нормы фолиевой кислоты, необходимой для нормальной жизнедеятельности и функционирования всех органов и систем человека.

Этот простой и привычный овощ обладает целебным соком. Сок свеклы – замечательное лекарство при варикозном расширении вен, сгущении крови, вызванном повышенным давлением или какими–либо сбоями сердечной работы. Привычная вареная свекла совершенно необходима при нарушенном жировом обмене, поэтому очень эффективно борется с ожирением. Варёная свекла, свекольный отвар – хорошее слабительное, прекрасное мочегонное средство.

Калорийность вареной свеклы имеет такие низкие показатели, что она совершенно обосновано признана диетическим блюдом. Винегрет, одно из самых любимых русским человеком блюд, готовится практически на основе отварной свеклы. Калорийность винегрета составляет приблизительно 120 килокалорий. Если заправить его растительным маслом, то калорийность повышается примерно до 150 килокалорий на 100 граммов продукта. Вообще, калорийность вареной свеклы естественным образом варьируется от способа употребления данного овоща. Например, исключительно полезный салат, который просто наполнен необходимыми витаминами, готовится с использованием свеклы, морковки, корня сельдерея, сметаны, муки и растительного масла. Однако при этом калорийность вкусного и полезного блюда неизменно повышается вследствие использования при заправке сметаны и муки.

Главное, о чем следует помнить: если в вашем рационе присутствует вареная свекла, калорийность можно не принимать в расчет, вследствие собственной незначительности. Поэтому смелее включайте этот низкокалорийный и полезный овощ в ежедневный рацион питания. Он не только благоприятно влияет на состояние здоровья, а также поможет сохранить финансовые средства для необходимых вам целей. В этом случае работает принцип приятного и полезного. Удачи вам!

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Гороскоп красоты с 7 декабря по 13 декабря

    Рыбы Рыбы, понедельник и первая половина дня вторника прекрасны для посещения косметолога с целью лёгкого, например, ультрафиолетового пилинга лица и косметического массажа. Кислотный пилинг или иной, имеющий более сильное воздействие на кожу, лучше провести в пятницу или субботу.

  • Гороскоп на неделю с 10 февраля по 16 февраля 2014

    Общий гороскоп на неделю Неделя удачна для новаторских проектов и коллективной работы с единомышленниками. В первой половине недели жёсткость и требовательность навредят общению, а методичность и скрупулёзное следование правилам не принесут результата.

  • Гватемала

    Население: По численности населения (около 12,4 млн. человек) страна занимает первое место среди государств Центральной Америки.

  • Где прячется стафилококк

    Подобное сосуществование может быть мирным, не нанося никакого вреда человеку, а может, напротив, стать причиной множества серьезных заболеваний. Например, бактерия золотистого стафилококка способна спровоцировать возникновение угрей, фурункулов, пневмонии и даже менингита.

  • Утилизация и прием макулатуры

    Производство бумаги из первичной целлюлозы оказывает существенную нагрузку на окружающую природную среду, приводит к вырубанию лесных массивов и загрязнению атмосферы. Поэтому использование вторсырья и переработка отходов набирают все большую популярность в мире.

  • Обследование мужчины перед зачатием

    Среди анализов, которые врач может назначить мужчине, можно отметить следующие: Анализ на половые инфекции. Данный анализ призван обнаружить у мужчины наличие половые инфекций, которые могут создавать препятствие для зачатия или повлиять на репродуктивную функцию в будущем.