Зачем диета тому, кто переедает? Ведь для большинства из нас есть выпивка это что-то непристойное, чтобы избежать ее, и стыд, когда не можем избежать. Мы все переедаем, но для некоторых людей, это может стать реальной проблемой. Это в то время, когда вы теряете контроль над своей едой, когда вы едите, а после точки насыщения, часто выбирая продукты с высоким содержанием сахара или жира. К сожалению, переедание, кажется, вызванное диетой, это образует порочный круг. Мы используем диету, чтобы похудеть, потом выпиваем и набираем вес обратно. Кажется, что это бесконечный, разрушительный цикл.
Это может удивить вас, что многие люди со здоровым весом не имеют иммунной защиты к выпивке, но они научились принимать пищу, выпивать и даже планировать, включая количество потраченных денег в общий план питания. Это может показаться сумасшедшим, но чрезмерное переедание, результат выхода из-под контроля над едой. Проблема в том, что здесь не может быть какого-нибудь способа избежать этого или покончить с ней целиком и полностью. Выпивка является эволюционной адаптацией, которая очень хорошо работала для первых тридцати тысяч лет человеческой истории.
Древние люди, которые использовали эти инструменты, другими словами, которые были более или менее похожи на нас, существовали на протяжении более чем 35 тысяч лет. Сельское хозяйство, метод получения пищи, и хранили ее так, что не было никакого недостатка, приготовление пищи, существует около шести тысяч лет, или чуть больше. Так, для подавляющего большинства истории человечества люди выживали за счет охоты и собирания урожая. Иногда, пища была в изобилии, а в других случаях, ее не было совсем. Конечно, во времена, когда пищи было много, древние люди съедали ее столько, сколько могли. Это не приводило к массе проблем, потому что продукты питания исчезали через равные промежутки времени, и люди были сыты. Конечно, древние люди использовали, способы двигаться много больше, чем мы двигаемся сегодня. Было бы справедливо предположить, что там были не значительные проблемы с весом среди этих древних людей, несмотря на их переедания.
Среди цивилизованных людей, которые занимались земледелием, проблемы с весом начали развиваться. И почему? Поскольку доступность продовольствия изменилась, но поведение человека не было изменено. Люди по-прежнему имели стремление к выпивке, но не было соответствующих периодов голода. Еда была доступна все время. Это почти то-же состояние, в котором мы находимся сегодня.
Итак, что нужно сделать, чтобы принять выпивку как реальность человеческой жизни, и обойти ее. Многие из нас выпивают на Рождество, из-за наличия вкусной еды. У кого нет проблем с весом, поймут, что это нормально, они просто станут урезать норму пищи в другое время, или когда сезон закончится. Если, например, вы любите печенье, почему не посидеть на них в течение нескольких дней? Вы можете съесть печенье вместо вашего обычного блюда, которое вы, вероятно, не очень-то хотите есть регулярно. Таким образом, хотя потребление жиров и калорий, будет идти немного вверх, вес не будет увеличиваться. И вы будете иметь свою порцию печенья, и, возможно, будете готовы вернуться к здоровому питанию через день или два.
Эта идея может показаться невыполнимой для многих из нас, потому что мы не привыкли контролировать наше питание. Конечно, еда печенья вместо горячей еды не является хорошей идеей в долгосрочной перспективе. Несколько дней такое питание не причинит вам вреда, хотя и в дальнейшем может сделать для вас много хорошего. Вы будете чувствовать себя удовлетворенными, так что вам не придется выпивать снова долгое время. Вы этим можете даже дать своему телу то, что ему нужно, кто знает? В любом случае, в долгосрочной перспективе нет никакого вреда, если вы откажитесь запланировано выпивать, и восполните их позже. Это не может быть ваш идеальный план питания, но это, квинтэссенция человеческого порыва.