Сделать живот похудевшим, подтянутым, упругим и, насколько это возможно, плоским вполне реально всего за 7 дней. Для этого надо выработать такую стратегию, в которой бы разумно сочетались и определенные ограничения в питании, и фитнес, и домашние косметические и водные процедуры, массаж. Именно комплексный подход зачастую дает поразительные результаты.
Начать следует с диеты
Надо согнать весь имеющийся на животе жир. Чтобы запустить процесс ускоренного «горения» жира, включите в меню (на первые пару дней) низкокалорийный супчик, обладающий очищающими свойствами. У него и название соответствующее — «Втяни животик». На литр воды пускаем три моркови, головку репчатого лука, стебель лука-порея, 2 чесночных зубка, половину небольшого капустного кочана, несколько веточек сельдерея. Все овощи и коренья нарезаем произвольно, варим минут 20 после начала кипения — с удовольствием угощаемся в обед и на ужин.
Поскольку борьба за плоский живот невозможна без физических упражнений, то вам понадобятся силы и энергия. А потому обязательно завтракайте, лучше творогом и яйцами, кашами (овсянкой, гречневой, ячневой). Ежедневно вы должны съедать не менее 500 граммов разных овощей и столько же фруктов. Витаминная огородная зелень тоже актуальна.
Постарайтесь на время недельной диеты отказаться от красного мяса — замените его нежирными сортами рыбы либо отварным куриным филе. Можно кушать вареную индейку, а также морепродукты. Налегайте на кисломолочные напитки, они помогут работе кишечника. Полезны будут чаи — зеленый, с ромашкой, шиповником. Забудьте до лучших времен о белом хлебе, тортах и конфетах. На вашем столе должны быть только цельнозерновой или отрубной хлеб, иногда ржаные сухарики. И пейте больше простой воды, особенно по утрам (когда желудок пустой) и между приемами пищи.
Упражнения для плоского живота
Упражнения для плоского живота делайте натощак — к примеру, до завтрака или же через пару часов после ужина. Возьмите на заметку несколько самых эффективных.
1. Лягте на спину, руки за головой сжаты в замок. Стопы стоят на полу, колени согнуты. Отрывайте верхнюю часть корпуса от пола и тянитесь правым согнутым локтем к левому колену, стараясь его коснуться. Затем повторите «скрутку» в другую сторону.
2. Лежа на спине, подтяните ноги максимально к прессу, обхватите стопы руками и потяните их на себя, одновременно напрягая мускулатуру пресса. Затем расслабьте мышцы и потяните стопы от себя.
Кончено, старые добрые «ножницы» и «велосипед» — без них никуда, если вы хотите сделать животик плоским за короткое время.
Медовый массаж
Подключите медовый массаж. Лучше делать после сауны (бани) или горячей ванны. Кожа должна быть максимально распаренной и чистой. Нанесите на нее пригоршню меда, разбавленного 1 стол. л. минеральной воды. Энергичными, вбивающе-похлопывающими движениями «погуляйте» ладонями по животу в течение 10 минут.
Маска для живота
Можно сделать сливочно-дрожжевую маску с эфирными маслами лимона и грейпфрута. В 100 мл теплых сливок растворите 15 граммов дрожжей, вбейте 1 яйцо, добавьте немного меда и по 5 капель перечисленных цитрусовых масел. Размешайте, смажьте живот, плотно обернитесь пищевым полиэтиленом и наденьте термоштаны. Либо укройтесь пледом. Через 20 минут примите контрастный душ.
Благодаря маске из голубой глины живот заметно подтянется, а состояние кожи улучшится. Порошок глины разведите теплой водой до густоты сметаны, добавьте пару ложек оливкового масла. Обмажьте пресс и, обернувшись пленкой, отдохните полчасика. Примите теплую травяную ванну или прохладный душ.
