Сложно отыскать такую представительницу прекрасного пола, которая в поисках эффективного способа похудения, не руководствовалась бы здравым смыслом. Экзотические варианты диет подчас разорительны для кошелька, дорогие биодобавки не всегда безопасны, занятия в модном фитнес-клубе требуют свободного времени… Какой же вариант может быть самым подходящим, недорогим, но в то же время – очень эффективным?
Здесь диетологи рекомендуют обратиться к такому способу, который предлагает похудеть на кашах. Это наиболее доступный для большинства женщин, проверенный, безопасный и действенный вариант обретения желанной стройности.
В отличие от дорогих и жестких диетических рационов, сопряженных с постоянным чувством угнетающего голода, этот метод похудения является более щадящим для организма. Любимую кашу допускается употреблять при появлении первых признаков голода. Не возбраняется есть ее и перед сном — клетчатка, содержащаяся в злаках, поспособствует более быстрому насыщению, отчего и заснуть будет гораздо легче.
Для того чтобы похудеть быстро на кашах, понадобится немного терпения и упорства. Поначалу потеря веса будет незаметной, но стабильной.
Среди наиболее популярных видов каш, применяемых в этой диете – гречка, овсянка, перловка и т.д. Ячневая каша тоже с успехом используется в качестве основы «похудательного» рациона. А вот с рисом следует проявлять осторожность, поскольку ввиду своих абсорбирующих свойств он способен провоцировать возникновение запоров.
Несколько правил для тех, кто решил похудеть на любимых кашах.
Во-первых, варить кашу необходимо только на воде – без добавления соли, сахара и, разумеется, масла. Гречку, овсяные хлопья лучше вообще не варить, а запаривать кипятком. Это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ и микроэлементов, разрушающихся при варке. Разнообразить пресноватый вкус основного блюда можно при помощи остренького соевого соуса, пряностей, обезжиренного кефира или йогурта.
Чтобы похудеть на кашах быстрее, чем это обещают диетологи, не следует избегать физической активности. Вечерние прогулки, пробежки по утрам, несложная гимнастика – все это позволяет ускорить обмен веществ, что обязательно отразится положительным образом на процессе похудения.