Яблочная диета считается одной из самых доступных и приятных. Эту простую монодиету можно проводить в любое время года. Но все-таки лучше это делать в пик сезона, когда зреют в вашем регионе яблоки.
Специалисты считают яблочную диету жесткой, потому что в сутки человек может получить до 350 калорий из зеленых яблок и до 470 – из яблок сладких. Подобная диета позволит существенно улучшить состояние здоровья и, конечно, похудеть. Многие используют именно яблочную диету для срочного похудения.
Основные правила диеты
Семидневная яблочная диета позволит избавиться от 5-7 кг веса. Важно есть яблоки равными порциями в течение дня до 6-7 раз. Обязательно употребление более полутора-двух литров воды в день, можно еще пить зеленый чай без сахара. Если диета тяжело переносится, можно добавлять немного ржаных сухариков или хлебцев. Сладкие яблоки рекомендуется использовать тем, у кого повышенная кислотность желудка.
Нельзя начинать яблочную диету, если есть заболевания желудка или кишечника. Это правило, кстати, относится и к гречневой диете. А при метеоризме, вздутии живота или поносе свежие яблоки можно заменить на печеные – все полезные вещества и калории сохраняются, а стенки кишечника раздражаются меньше.
Вся семидневная диета идет до середины срока по нарастающей, а после пика – снижается. То есть, в первый и последний день яблочной диеты надо съесть всего по одному килограмму яблок, если тяжело, добавить 2-3 сухарика. Во 2-й, 5-й и 6-й дни – по полтора кг, а в 3-й и 4-й дни надо съесть по 2 кг фруктов.
Большое количество клетчатки во время диеты может спровоцировать раздражение и послабление кишечника. Если это произошло, следует употреблять печеные яблоки. Некоторые люди испытывают раздражительность, головные боли, слабость.
Но в целом, яблочная диета помогает хорошо сбросить вес, не вредя здоровью.
