Худеем в сауне

Саун появилось немало: они находятся и в гостиницах и спортивных комплексах, фитнес-центрах. Сауна в Южном Бутово-это, конечно же, удовольствие. Но не только удовольствие можно получить при посещении такой баньки, но и вполне возможно постараться извлечь пользу.

Польза от сауны

О том, что существует устойчивое мнение, что в сауне можно легко избавиться от лишних граммов, знают все. Но как на самом деле это происходит? Стоит ли надеяться на спасительное посещение?

Известно, что в сауне жар не влажный, как это бывает в русской традиционной парной, а сухой. При таком режиме температура сухого воздуха бывает от 80 до 100 градусов.

Если задаться четкой целью - похудеть - необходимо провести в сауне не менее двух часов. Однозначно вес уменьшится за счет потери воды в организме. Но нужно изначально знать, что такой результат - весьма кратковременный.

Такой эффект еще называют условным. Вес неизбежно вернется в течение короткого времени с накоплением жидкости в теле вновь.

 

Если реально нужно похудеть при посещении сауны - необходимо знать, что температура воздуха должна быть не менее 100 градусов. В этом случае за счет тепла происходит мощное ускорение обмена веществ - лишние калории интенсивно «сжигаются», и потеря веса происходит не только за счет воды, но и за счет «таяния» жировых клеток.

Перед посещением парилки необходимо выпить травяной чай. Во время самой процедуры (в течение ранее обозначенных 2-3 часов), стоит воздержаться от питья.

После посещения сауны в течение следующих четырех-пяти часов нельзя есть. Пить нельзя тоже - два часа. В этот период времени происходит дальнейший процесс изменений в теле. Происходит перераспределение внутриклеточной жидкости.

Результат - устойчивое уменьшение объема фигуры. Можно предварительно сделать замеры и затем сравнить их. Положительные эмоции - тоже компонент процесса.

 

Во время посещения сауны делайте перерывы. Можно слегка отдохнуть и затем поплавать в бассейне.

Так как реальное качественное похудение происходит за счет «разгона» обмена веществ, будет полезно посещать сауну после занятий фитнесом. В этом случае необходимо аккуратно и внимательно рассчитать свои силы. Происходит эффект продолжения тренировки.

 

По мнению кардиологов такое переутомление может быть опасным. Строго и внимательно следим за своим самочувствием. Это очень важно!

После посещения сауны нужно предусмотреть увлажняющие процедуры для тела, потому, что жар парной сильно сушит кожу. Намажьтесь хорошим увлажняющим средством - кремом - суфле, молочком.