Чтобы похудеть быстро и стать стройной – женщины готовы соблюдать строжайшие и даже жесткие диеты, которые не только не полезны для здоровья организма, но и не дают стабильного результата в потере веса – через какое-то время утраченные килограммы начинают возвращаться. Чтобы не впадать в крайности и не доводить себя до серьезных проблем со здоровьем, но при этом худеть – нужно знать некоторые секреты эффективного и правильного похудения. Поделимся с вами некоторыми из них.
Заменяем перекусы самомассажем
В постоянных перекусах нет ничего хорошего – они не только не помогают худеть, но и наоборот – нередко выступают причиной отсутствия видимого прогресса в диете. Если вам захотелось перекусить, просто примените следующую хитрость: нажмите несколько раз на ямочку, которая располагается в области между вашим носом и верхней губой. Самомассаж нужно повторять в течение нескольких минут и чувство голода отступит.
Применяем яблочные огрызки
Вы никогда не доедали яблоки до хвостика? Зря! Ведь семечки яблок чрезвычайно богаты йодом, а йод – макроэлемент, способный надолго снять чувство голода. А потому ешьте семечки яблок и у вас не будет возникать постоянного желания перекусывать между основными трапезами.
Ешьте небольшими порциями и пейте воду
Давно доказано, что от большого количества потребляемой пищи – желудок растягивается, а значит, для чувства сытости вам нужно будет постоянно, есть значительное количество еды. Поэтому питайтесь дробно – несколько раз в день и маленькими порциями, а перед трапезой выпивайте стакан чистой или минеральной (без газа!) воды. Эти хитрости помогут «обмануть» желудок и избежать вредного для фигуры переедания.
Снижаем аппетит петрушкой
Зелень петрушки – отличное средство справиться с повышенным аппетитом. Выпивайте стакан отвара из этого растения или пожуйте зелень петрушки за 15-20 минут до трапезы.
Учимся дыхательной гимнастике
Снизить аппетит и ускорить метаболические процессы в организме поможет особенная дыхательная гимнастика. Ее нужно выполнять примерно за час до приема пищи. Встаньте перед открытым окном или выйдите на свежий воздух. Плечи распрямите, и вытяните руки над головой. Вдохните 10 раз как можно глубже, а выдыхайте без задержки дыхания, но медленно. Такое простое упражнение можно выполнять даже на работе.
Лучшее средство от голода – вкуснейший инжирно-сливовый настой
Справиться с приступами голода и обмануть неумеренный аппетит можно с помощью вкусного настоя из слив и инжира. Плоды берутся в равном количестве и увариваются в воде. Готовый настой пьют за полчаса до еды и фрукты из него также можно есть. Настой снизит аппетит и заодно поможет почистить организм от скопления шлаков и токсинов.
Чеснок от переедания
Эффективно справляться с голодом помогает обычный чеснок. Из чеснока можно приготовить настой, а можно просто съесть зубчик овоща натощак. Важное замечание: чесночный зубчик лучше всего есть перед сном и его нужно не разжевывать, а глотать. Чеснок для снижения аппетита употребляют не чаще одного раза в сутки. Польза способа не только в результативном понижении аппетита, но и в существенном укреплении защитных функций иммунной системы.
Сухое молоко от переедания
Боитесь переедать? Уберечь себя от чрезмерного приема пищи поможет простая хитрость – раз в сутки съедайте одну столовую ложку сухого молока.
Не пропускайте завтрак
Ради стройной фигуры можно отказаться от сытного обеда или полдника. А вот завтракать нужно обязательно. Если не завтракать – будет плохо и неправильно работать метаболизм организма. А неправильный метаболизм – это всегда лишний вес и прочие проблемы со здоровьем.
Ужинайте правильно
Некоторые дамы стараются не ужинать, считая, что ужин особенно вреден для фигуры. Это так, если ужинать неправильно – жирной и острой пищей, фаст-фудом, есть на ночь сладости. Но если вы будете съедать на ужин легкие белковые продукты – проблема избыточного веса не коснется вас никогда.