Английская диета 21 – это способ похудеть за три недели. Здесь следует понимать, что за три недели человек может привести себя в порядок, а не сбалансировать обмен веществ, поэтому похудеть на 20кг не получится. Но за эти три недели Вы сможете скинуть до 10кг лишнего веса!
Наш сайт диет уже предлагал схожую систему питания, но в данном случае речь идет о более строгом меню диеты. Английская диета 21, как и любая ограниченная во времени диета, предполагает ряд строгих принципов, которых необходимо неукоснительно придерживаться.
Главной целью любой диеты является создать дефицит калорийности. C некоторыми из них вы можете познакомиться на . Дело в том, что подкожный жир накапливается для того, что бы обеспечить дополнительные калории в случае, когда их не хватает. Усилить эффект диеты помогают занятия спортом такие, как фитнес. Но, поскольку английская диета 21 не длится долго и предполагает ограниченный рацион питания, то в данном случае от излишних физических нагрузок лучше отказаться.
Дефицит чего-либо легче всего создать тогда, когда недополучение этого чего-то является регулярным. Именно поэтому рацион питания ежедневно будет одинаковым. Но внутри дневного рациона продукты разделены на группы. Таким образом, утром можно себе позволить сложные углеводы, в обед – мясо и овощи, а на ужин творог. Английская диета 21 приберегла ещё одну хитрость – зеленый чай.
Уникальный напиток, которым так увлекаются в Англии, помогает вывести шлаки из организма и притупить чувство голода. Понятное дело, что воздерживаться от пищи легче тогда, когда Вы не ощущаете острой потребности кушать. Правда, от сладкого придется воздержаться вовсе, единственное, что разрешается – это зеленые яблоки.
Принципы английской диеты 21
Пить много зеленого чая
Низкий гликемический индекс углеводов.
Кушать всегда в одно и тоже время.
Питание должно быть дробным, и дневной рацион должен включать в себя 5-6 приемов пищи.
Худеющий должен спать не меньше 8 часов в сутки.
Меню английской диеты 21
Перед завтраком – зеленый чай
Завтрак – рисовая каша на молоке
Второй завтрак – салат из яблок, морковки, лимона и ложечки меда
Обед – вареная куриная грудка 200гр. и овощной салат
Полдник – рыба 200гр., приготовленная на пару, с тушеной капустой
Ужин – обезжиренный творог 200гр. и кефир
Выше уже было сказано, что английская диета 21 предполагает употребление только тех углеводов, чей гликемический индекс является низким, поэтому рис, на котором будет приготовлена рисовая каша, должен быть грубых сортов.
Кроме того, если вы не можете выдержать рацион питания и вам совсем уж обязательно его чем-то разнообразить, ни в коем случае не жарьте пищу. Продукты необходимо либо варить, либо готовить на пару, либо выпекать.
Соблюдая все эти правила всего лишь 21 день, с помощью английской диеты 21, Вы сможете похудеть на 10 кг лишнего веса. Но, если вы захотите улучшить этот результат, то Вам сможет помочь белковая диета, совмещенная с занятиями спортом.
