Вы в корне не правы, если думаете, что процесс снижения веса и борьба с целлюлитом требует самоотречения и не имеет ничего общего с удовольствием и наслаждением. Вашу позицию легко опровергнет любой косметолог, владеющий инновационными методами быстрого похудения с помощью современных аппаратов. Так, сегодня особенно популярны процедуры комплексного ухода за телом с помощью косметики Thalmer Thalasso SPA. Правда, чтобы устроить сеанс спа дома для снижения веса, необязательно записываться на прием к косметологу – достаточно набрать ванну для похудения и использовать эфирные масла…
Акватренинг с наслаждением
Ванна, конечно, не бассейн – не поплаваешь и не поныряешь, но при желании бороться с лишним весом можно и здесь. Когда вы нежитесь в соленой воде, пахнущей хвоей и розмарином, извечная женская мечта о том, чтобы худеть с наслаждением, начинает казаться вполне реальной! Нескольких ванн для похудения в неделю вполне достаточно, чтобы за месяц–другой привести себя в порядок к настоящей весне.
Ванны для похудения
Для вас ванна – это отдых и удовольствие, а для организма – бальнеологическая нагрузка, в результате которой жир сгорает, целлюлит рассасывается, кожа подтягивается, становясь более гладкой и упругой. Уделяйте этой процедуре 15–20 минут 3–4 раза в неделю – и к концу месяца заметите эффект.
Воду делайте потеплее (38–40°), а чтобы она не остывала, время от времени доливайте горячую. Погружайтесь только по грудь – глубже не надо (тяжеловато для сердца)! Когда подкожная клетчатка хорошенько прогреется, сосуды в ней расширятся и произойдет мобилизация жира. Имейте в виду, что он станет быстрее вытапливаться из–под кожи, если вы будете не просто лежать в ванне, а выполните легкий массаж и сделаете несколько простых упражнений.
Ноу–хау
Массируйте тело мягкими поглаживающими движениями от периферии к центру – руками, мочалкой, антицеллюлитной варежкой или специальной щеткой в определенной последовательности (шея, руки, грудь, спина, живот, ноги, ягодицы и область таза).
А можно воспользоваться техникой кругового массажа, двигаясь по часовой стрелке: руки обрабатывают от кистей к плечам, грудь – от середины к бокам, ноги – от пальцев к бедрам, живот – вокруг пупка, шею – от волос к плечам. Пройдитесь подобным образом по телу 2–3 раза.
Совет
Перед приемом ванны обязательно вымойтесь с гелем для душа или мылом – нужно устранить с поверхности кожи защитную жировую пленку, затрудняющую проникновение активных веществ в организм.
Чтобы они продолжали свое жиросжигающее и антицеллюлитное действие и после процедуры, не вставайте под душ и не вытирайтесь. Просто наденьте длинный махровый халат и ложитесь в постель на 1,5 часа, а лучше на всю ночь – тогда эффект продлится до утра.
Водный тренажер
Домашний акватренинг – великолепная антицеллюлитная процедура. Заставив работать мышцы, страдающие в холода от вынужденной гиподинамии, она поможет вам сжечь лишние калории.
Ноу–хау
Растворите в воде полкило соли – морской или Мертвого моря, либо 4 пачки (2 кг) обычной поваренной грубого помола. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения домашнего аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз.
1. Возьмитесь руками за края ванны и поднимайте выпрямленные ноги по очереди.
2. Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
3. Сделайте «ножницы»: поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
4. Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
5. Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз, после чего выполните упражнение на другом боку.
6. Сядьте прямо, поднимите руки вверх, наклонитесь назад и снова выпрямитесь.
7. Сидя прямо и опираясь на руки, приподнимите туловище, оторвавшись от дна ванны, а затем вернитесь в исходное положение.
Ароматы стройности
Ванна с эфирными маслами поможет организму активнее сжигать подкожный жир, подтянет и разгладит кожу проблемных зон, уменьшит проявления целлюлита и сделает менее заметными растяжки.
Ноу–хау
Смешайте нужное количество эфирного масла с эмульгатором, в качестве которого можно использовать 2 столовые ложки меда, 2 колпачка пены для ванн, овсяные хлопья (их обычно кладут в холщовый мешочек и подвешивают к крану), 50 г молочной сыворотки.
Эфирные композиции для ванны
Лишний вес* По 3–5 капель нескольких масел на ваш выбор: грейпфрут, мандарин, мускат, сосна, можжевельник, розмарин, лимонник.
* 5–6 капель масла можжевельника и по 2 – кипариса, лимона и апельсина.
Целлюлит* По 3 капли масла можжевельника и грейпфрута, 4 капли масла лимона и 5 – сосны
* По 3 капли масла апельсина и мандарина, 4 – розмарина, 5 – бергамота
* По 5 капель нероли, сандала и лиметта
РастяжкиПо 3–5 капель нескольких масел на ваш выбор: розмарин, мята, нероли, чайное и розовое дерево, ладан, герань, иссоп, фенхель, петит грейн
Море лепестков
Вам подарили роскошный букет роз? Когда они начнут увядать, не выбрасывайте лепестки! Уложите их слоями в банку, пересыпав крупнозернистой морской солью (0,5 кг на одну процедуру), плотно закройте и оставьте на три недели, чтобы она впитала в себя розовое масло. Роз у вас нет? Просто смешайте соль с эфирным маслом розмарина или розового дерева и подержите 2–3 дня под крышкой.
Соленый мед с малиной
Залейте 100 г сухих малиновых листьев 1 л кипятка, настаивайте 30 минут в термосе, процедите, добавьте чашку жидкого меда и 20 капель какого–нибудь эфирного масла из указанных в таблице. Вылейте смесь в горячую ванну с солью. Входящие в нее компоненты усилят выделение пота и выведение лишней жидкости из–под кожи проблемных зон: за счет этого за 15–20 минут можно избавиться от 0,5 кг!!!
Чудеса похудения в ванной
Если сделать ванну с медом и малиновыми листьями (см. приведенный рецепт), за 15–20 минут можно избавиться от 0,5 кг!!!
Цитрус максимум
Ванна с цитрусовым соком или цедрой способствует выведению шлаков, образующихся при расщеплении жира, а также разглаживает и подтягивает кожу проблемных зон, сокращая их объемы.
Ноу–хау
• Выжмите сок 5–6 апельсинов (или 3 больших грейпфрутов, 8–10 лимонов либо мандаринов), смешайте его с 3–4 столовыми ложками оливкового масла.
• Снимите цедру с 3 свежих лимонов или мандаринов (варианты – 2 апельсина или 1 грейпфрут) и мелко нарежьте ее. А можно использовать 5 столовых ложек сухой цедры. Залейте ее в термосе литром кипятка на полчаса, процедите.
Травы от целлюлита
Чтобы избавиться от него, вернув коже упругость и эластичность, а заодно и очистить организм от токсинов, образующихся при распаде жира, принимайте ванны с зеленым чаем, настоями морских водорослей, хвоща, липы, душицы, березовых листьев, плюща, конского каштана, шалфея, календулы, мать–и–мачехи, подорожника, одуванчика, татарника, плодов можжевельника и розмарина.
Ноу–хау
Залейте 500 г травы (одной или смеси поровну взятых растений) 2 л кипятка, подержите на огне 15 минут, настаивайте под крышкой час и не забудьте процедить!
Противопоказания
Антицеллюлитные ванны нельзя принимать в критические дни и во время беременности, а также при повышенной температуре, низком давлении, мастопатии, миоме матки и других объемных процессах, эпилепсии и тяжелых болезнях сердца.