РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как найти время и силы на занятия спортом

Поздно заканчивается работа, нет сил на физкультуру — находить уважительные причины просто, но гораздо интересней сделать над собой усилие и начать, наконец, заниматься спортом. Сегодня беседовала с подругой из Краснодара и была сильно удивлена. Можно сказать, что фитнес клуб находится почти на расстоянии вытянутой руки, а мне пришлось перечислить всё, что поможет ей в регулярном посещении и очень надеюсь, что мне удалось её про стимулировать.

Сходить в спортзал — как зубы почистить

Необходимо осознать и принять факт, что фитнес — это такая же неотъемлемая часть повседневной жизни, как сон или личная гигиена. Ведь никто не задумывается о том, чистить ли зубы перед сном, хотя хочется спать, и не придумывает отговорки, что завтра уже точно почищу, а сейчас лягу пораньше. Это звучало бы забавно, не правда ли? Всем известно, что происходит с организмом без физической нагрузки: мышцы слабеют и дрябнут, осанка портится, тело теряет гибкость. Этого легко избежать, если пойти потренироваться прямо сегодня, а не ждать первого числа, понедельника или ещё какой-нибудь даты.

Тайм-менеджмент

Если вам не хватает времени на тренировки, разберитесь, на что вы тратите целый день. Запишите чем вы занимаетесь каждые 15-30 минут. Эти записи помогут посчитать сколько часов отнимают соцсети, сериалы, пустые разговоры и просто ничегонеделание, а после этого выделить время на спортзал не составит труда.

Не надо подвигов

Заниматься ежедневно по два часа не только не нужно, это ещё и вредно. Ежедневно делайте утреннюю зарядку в течение 15 минут, а три раза в неделю посещайте спортзал или выходите на часовую пробежку. Этого достаточно, чтобы подтянуть мышцы, улучшить фигуру и укрепить здоровье.

Ставьте цель и добивайтесь

Заниматься фитнесом последовательно и без прогулов станет проще, если есть чёткая цель. Просто «похудеть» целью не является, потому что оценить прогресс и понять, что она достигнута совершенно нереально. Совсем другое дело «похудеть на 2 кг за 7 дней» — явный, заметный результат будет вас гнать на тренировку и вы будете с нетерпением ожидать следующего занятия. Но цель должна быть действительно интересной, захватывающей и вдохновляющей.

Фитнес вылечит усталость

Иногда после работы наваливается такая усталость, что, кажется, не хватит сил не то что на фитнес, а даже дойти до дома, но это ощущение обманчиво. Если вы работаете не строителем, шахтёром или грузчиком, то ваш рабочий день проходит, скорее всего, перед экраном компьютера, и ваша усталость имеет не физическую природу, а психологическую. Монотонные занятия и непрерывное сидение на одном месте нарушает нормальное кровообращение, дыхание становится быстрым и поверхностным, организм испытывает кислородное голодание и человек чувствует усталость. Плюс, офисные сотрудники успевают за день провести множество телефонных разговоров, отправить массу е-мейлов, напечатать кучу документов и такая деятельность вызывает у них сильное психологическое утомление. После интенсивной деятельности хочется тишины и покоя, но к физической усталости это не имеет никакого отношения. Упражнения помогут разогнать кровь и насытить её кислородом, усилить выработку эндорфинов, что в результате приведёт к мощному приливу энергии и бодрости. Поэтому фитнес излечивает от хронической усталости, а не наоборот.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Мультики про насекомых

    Одни виды насекомых вызывают всеобщее восхищение, другие — заставляют нервничать или даже ужасают. Некоторые насекомые на разных стадиях своего развития настолько различны, что их можно принять за разные виды (гусеница и бабочка).

  • Миоклонус — вздрагивания при засыпании и их причины

    При засыпании человек может совершать резкие движения конечностями, которые могут повторяться каждые 10-15 секунд на протяжении небольшого отрезка времени, а могут повторяться в течении ночного сна. Во время такого толчка человек может ничего не почувствовать, а может проснуться.

  • 50 героев нашего времени

    Даже, если предположить, что сегодня они существуют, ведь мы все живем в одном обществе — очень важно знать, кто они. Мы попытались составить небольшой список «героев нашего времени».

  • Еженедельный гороскоп с 16 по 22 ноября

    Общий С этой недели поменяется общий фон жизни. Вместо настороженности, сильной заинтересованности и глубоких волнений появится много оптимизма, перспектив и уверенности в удаче.

  • Как сохранять спокойствие

    Как же сохранять спокойствие? В первую очередь необходимо остановиться. Да, просто остановиться на некоторое время, дать себе возможность взглянуть на свою жизнь как-бы со стороны.

  • Как защититься от комаров

    Мало кто из людей с радостью относится к контакту с насекомыми. Обычно первой реакцией на них является брезгливость и желание всячески от них отгородиться.