Ещё в конце прошлого века американскими учеными из политехнического Университета штата Вирджинии была открыта прямая взаимосвязь между весом человека и количеством употребляемой им жидкости. Ученые выяснили, как похудеть с помощью воды. Для поддержания веса человека в норме, оказалось, достаточно выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи. В этом нет ничего удивительного, тем более, что каждый из нас состоит на 2/3 из воды. Именно вода участвует во всех обменных процессах, в том числе и энергетических, там, где речь идет о сжигании жира.
Как эффективно похудеть с помощью воды?
При недостаточном количестве употребляемой жидкости клетки нашего тела испытывают стресс, хуже участвуют в энергообмене, а обезвоженный организм отказывается работать эффективно. В случае, когда вы употребляете до трех литров чистой воды в день, уровень вашего метаболизма увеличивается на 3% — это значит лишь одно: вы начинаете быстро и без усилий худеть.
Кроме этого, вода – это та же еда, она, также как и полноценная пища, создает чувство наполненности в желудке. Человеку свойственно путать чувство голова и чувство жажды, поэтому, чтобы эти два чувства разграничивать, нужно при первых симптомах голода выпивать стакан воды – мнимое чувство голода должно погаситься частично или полностью.
Диетологи разработали несколько простых рецептов, как похудеть с помощью воды.
1. Вода натощак и перед каждым приемом пищи позволит вам гораздо меньше съедать. Лучше, если пить воду за час до еды – так она полностью усвоиться клетками нашего организма, советуют диетологи.
2. Пить только теплую воду или воду комнатной температуры: так организм тратит меньше энергии на её согревание и, кроме всего, холодная вода существенно сокращает время переваривания пищи – и вы вновь чувствуете голод!
3. В воду для повышения чувствительности рецепторов можно добавить свежий сок лимона, апельсина или грейпфрута. Вот вам ответ на вопрос, как похудеть с помощью ароматизированной воды!
4. Помните, что для каждого человека — своя норма, в среднем нам нужно 8 стаканов жидкости в день, но если ваш вес значительно выше, то рассчитывать воду нужно с коэффициентом 1:10.