Многие женщины во время беременности проявляют повышенный интерес к йоге, отмечают, что занятия доставляют им особое удовольствие, положительно влияют на самочувствие, как матери, так и ребенка. И это действительно так, потому что йога для беременных дает массу преимуществ:
- Устраняет любой дискомфорт, связанный с телом: боли в спине, хребте, копчике, отеки, судороги и т. д.
- Учит женщину правильно дышать, что, несомненно, благотворно влияет на внутриутробное развитие плода (в организм поступает больше кислорода, улучшается работоспособность плаценты). Кроме того, такое дыхание помогает потом ей и в родах – сватки становятся менее болезненными, потуги проходят быстрее и легче.
- Все мышцы будущей мамы активно готовятся к родам, тело получает физическую нагрузку, но при этом она не опасна для ее здоровья, отсутствует риск растянуть связку или переусердствовать – все движения максимально плавные и мягкие.
Не стоит также забывать, что беременность – это не только необходимость подготовки тела родам. Женщине в интересном положении надо также тщательно готовить себя морально к предстоящем событию, заниматься духовными практиками, медитациями и т. д. Не секрет ведь, что будущие мамы подвержены гормональным всплескам, перепадам настроения, им присуща повышенная раздражительность и т. д. Все это сказывается и на ребенке, поэтому женщине нельзя позволять себе задерживаться в таком состоянии надолго – занятия йогой помогут ей вернуть душевное равновесие, успокоят нервную систему, настроят на позитивный лад. Медитации, а также утренняя мантра Ом Мани Падме Хум очистят разум от мирской суеты, установить контакт с малышом, почувствовать себя единым целым со Вселенной. Одним словом, сложно придумать для беременно женщины что-то более полезное для ее ума и тела.
Противопоказания к йоге
Однако, как бы положительно йога не влияла на жизнь людей, для некоторых беременных женщин она противопоказана. Так, например, если женщина никогда ранее не занималась йогой, то начинать это делать в период беременности не стоит. Дело в том, что йога запускает организме массу новых процессов, которые на новичков могут произвести обратный эффект – вызвать стресс, духовный дисбаланс. Женщине важно в этот период избегать резкой смены обстановки, пребывать в гармонии с собой. Отложите духовное развитие на потом, наслаждайтесь своей беременностью, больше отдыхайте.
Также йога может быть противопоказана и по медицинским показаниям – при низком предлежании плаценты, сердечнососудистой недостаточности и т. д.