РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как питаться, чтобы улучшить память?

Существуют продукты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набрать вес, вернуть былые формы. Кроме того, правильное питание способно вылечить простуду. Однако ученые утверждают, что некоторые продукты способны даже улучшить мозговую деятельность и улучшить память.

У большинства людей периодически возникают неприятные ситуации с забытыми ключами, не выключенными утюгами или плитами. И они начинают жаловаться на плохую память или связывают эти обстоятельства с невнимательностью. Конечно, простая забывчивость не может стать причиной тревоги, но это является толчком к тому, чтобы позаботиться о правильном питании не только тела, но и мозга.

Для этих целей подойдут следующие продукты:

Фрукты, овощи и орехи. В них содержатся антиоксиданты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие вредное воздействие на мозговые клетки. Желательно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов C и E и селена, которые за счет накапливания в мозге защищают его от воздействия внешних факторов;

Черника. Эта ягода является единственным в своем роде даром природы, который содержит антоцианины. Они не только отвечают за цвет ягоды, но и оказывают благотворное воздействие на мозг и зрение;

. Учитывая, что мозг состоит в основном из жира, то ему для нормального функционирования необходимы полезные жиры. Как известно, морепродукты являются источником омега-3 жирных кислот, устраняющих воспалительные процессы и улучшающих мозговую деятельность;

Яйца являются источником холина, вещества, отвечающего за развитие центра памяти у людей. По этой причине беременным женщинам рекомендуют употреблять яйца. Кроме того, в яичных желтках содержится витамин B12, снижающий уровень аминокислот, ухудшающих работу мозга;

Куркума. Эта традиционная для восточной кухни желтоватая приправа снижает воспаление мозговых клеток и предотвращает закупорку сосудов;

Овсяная крупа и цельнозерновые продукты. Ученые утверждают, что медленное пищеварение не только способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, но и на ее равномерное поступление в мозг. Именно эта постепенность благотворно влияет на работу мозговых клеток;

Зеленые овощи и чечевица содержат витамины группы B и являются источником фолиевой кислоты. Недостаток этих веществ влияет на работу мозга и ухудшает память.

Специалисты рекомендуют всем, кто жалуется на плохую память, а также тем, кто не хочет столкнуться с этим недугом, включить в свой рацион полезные продукты. Они не только укрепят память, но и окажут благотворное воздействие на мозговую деятельность в целом.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника

    Протрузии дисков являются не самостоятельным заболеванием, а одной из стадий развития остеохондроза, которая может перейти в грыжу, и чаще всего возникают в поясничном отделе позвоночника. Симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника При протрузии диска происходит воздействие на нервные окончания и спинной мозг.

  • Вечерний или гламурный стиль

    ,но под этим восклицанием, каждый понимает и дает своё определение. Да, это женщина, которая очаровывает, завораживает и манит.

  • В семействе Depils пополнение

    Я не знаю как у вас, а у нас в Даугавпилсе . все отлично, чего и вам желаем.

  • «Российская пропаганда»: Новый призрак бродит по Европе

    Переживания европейских властей удивляют итальянского журналиста, ведь, по его мнению, в делах пропаганды, фальсификаций и цензуры Запад ушел значительно дальше России. Стремясь подавить СМИ, продвигающие российскую точку зрения, Европа все больше начинает походить на авторитарное государство, пишет эксперт.

  • Признаки аппендицита у подростков

    Но чтобы отличить простое побаливание живота от серьезного заболевания, необходимо знать, как болит живот при аппендиците у детей и каковы особенности боли. Родители часто могут перепутать воспаление аппендицита с обычным отравлением, перееданием или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

  • Ежедневный гороскоп на 19 августа

    Вас легко может обидеть любой человек — случайной фразой или замечанием. И Вы, в свою очередь, даже не заметите, как создадите конфликтную ситуацию на пустом месте.