РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Как питаться, чтобы улучшить память?

Существуют продукты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набрать вес, вернуть былые формы. Кроме того, правильное питание способно вылечить простуду. Однако ученые утверждают, что некоторые продукты способны даже улучшить мозговую деятельность и улучшить память.

У большинства людей периодически возникают неприятные ситуации с забытыми ключами, не выключенными утюгами или плитами. И они начинают жаловаться на плохую память или связывают эти обстоятельства с невнимательностью. Конечно, простая забывчивость не может стать причиной тревоги, но это является толчком к тому, чтобы позаботиться о правильном питании не только тела, но и мозга.

Для этих целей подойдут следующие продукты:

Фрукты, овощи и орехи. В них содержатся антиоксиданты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие вредное воздействие на мозговые клетки. Желательно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов C и E и селена, которые за счет накапливания в мозге защищают его от воздействия внешних факторов;

Черника. Эта ягода является единственным в своем роде даром природы, который содержит антоцианины. Они не только отвечают за цвет ягоды, но и оказывают благотворное воздействие на мозг и зрение;

. Учитывая, что мозг состоит в основном из жира, то ему для нормального функционирования необходимы полезные жиры. Как известно, морепродукты являются источником омега-3 жирных кислот, устраняющих воспалительные процессы и улучшающих мозговую деятельность;

Яйца являются источником холина, вещества, отвечающего за развитие центра памяти у людей. По этой причине беременным женщинам рекомендуют употреблять яйца. Кроме того, в яичных желтках содержится витамин B12, снижающий уровень аминокислот, ухудшающих работу мозга;

Куркума. Эта традиционная для восточной кухни желтоватая приправа снижает воспаление мозговых клеток и предотвращает закупорку сосудов;

Овсяная крупа и цельнозерновые продукты. Ученые утверждают, что медленное пищеварение не только способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, но и на ее равномерное поступление в мозг. Именно эта постепенность благотворно влияет на работу мозговых клеток;

Зеленые овощи и чечевица содержат витамины группы B и являются источником фолиевой кислоты. Недостаток этих веществ влияет на работу мозга и ухудшает память.

Специалисты рекомендуют всем, кто жалуется на плохую память, а также тем, кто не хочет столкнуться с этим недугом, включить в свой рацион полезные продукты. Они не только укрепят память, но и окажут благотворное воздействие на мозговую деятельность в целом.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • О фотоэпиляторах

    Многие женщины страдают от избытка волосяного покрова на теле. Что доставляет дискомфорт и излишние переживание слабому полу.

  • Как я пришла к занятиям йогой

    Дорога туда и обратно отнимала лишних 3,5 часа из моей жизни каждый день, а иногда и более. Чем я только не занималась по пути туда и обратно: делала домашние задания, читала книги, сжимала поочередно мышцы рук и ног, чтоб они не затекали, делала гимнастику для глаз.

  • Что в личных отношениях действительно надо таить, а чем можно смело поделиться?

    Не великая, не государственная, не роковая… Так — маленькая, простенькая, очень личная тайна, которую тем не менее нам вовсе не хочется выдавать своему супругу. Нам кажется, что если он выведает ее, то перестанет нас любить.

  • Лучшие советы специалистов по уходу за разными типами кожи лица

    Поэтому она нуждается в тщательной очистке. Наибольший эффект достигается при использовании для данной цели пилингов и скрабов.

  • Ежедневный гороскоп на 22 марта

    В словах окружающих Вы найдёте мудрый совет, ведущий к решению Вашей насущной проблемы. Но для того, чтобы собеседник озвучил сакральные мысли, Вам необходимо быть предельно откровенными с ним.

  • Виртуальная любовь

    Письма по почте уже никто не отправляет, ну разве что только те кто еще помнит как это делается. Мы даже находим себе парня/девушку при помощи сайтов знакомств.