Когда мы думаем о диетах и похудении, самой важной целью для нас зачастую является именно избавление от лишних килограммов, а не забота о нашем самочувствии и организме в целом. Мы хотим поскорее стать изящней, влезть в наши любимые узенькие джинсы или коротенькую юбочку, или непременно чувствовать себя на все 100, прогуливаясь по пляжу в бикини. Тем не менее, многие из нас все–таки задумываются о том, как похудеть без вреда для своего организма и здоровья. Существуют ли пути обойтись без изнуряющих диет, затратных занятий в тренажерном зале или дорогих таблеток для похудения?
Давайте попробуем проанализировать наиболее частые ошибки тех, кто готов пойти на все ради похудения. Существует много мифов и ошибочных идей касательно диеты. Например, многие из нас уверены в том, что оптимальной диетой будет та, в которой не будет содержаться абсолютно никаких жиров. Подтверждением тому считается эффективность вегетарианской диеты. Однако, многие специалисты сходятся во мнении, что полное отсутствие так называемых «хороших» жиров, известных под названием Омега 3, скажется негативно на нашем здоровье. Поэтому, чтобы похудеть без вреда, рекомендуется включать в диету продукты, содержащие такие жиры (рыбу, растительное масло, и так далее).
Еще одним заблуждением можно считать переход на слишком низкокалорийную диету, которая якобы поможет снизить потребление калорий, тем самым даст возможность организму расходовать больше той энергии, которая сохранилась в нем в виде жировой ткани. На самом деле, неоправданно низкое потребление калорий на регулярной основе не приводит ни к каким другим результатам, кроме упадка сил и усталости, апатии, слабости и плохому настроению. Существуют специальные формулы, по которым можно рассчитать количество необходимых вам ежедневно калорий, а если вы хотите тратить больше энергии – увеличивайте количество физических нагрузок!
Те, кто интересуется, как похудеть без вреда для своего организма, наверняка слышали об эффективности использования такого подхода, как разгрузочные дни. Отличным вариантом такого плана питания является так называемая полосатая диета, которая подразумевает чередование одного дня нормального полноценного питания с одним разгрузочным днем, во время которого употребляется только нежирный 1% кефир. Можно принять такую систему питания за основу, и (особенно если вы не любите кефир) использовать во время разгрузочных дней такие продукты, как яблоки, ананасы, томатный сок, нежирный творог, овощи и так далее.
Ну и последней очень важной рекомендацией для тех, кто практикует ответственный поход к решению проблемы похудения и намерен следовать только тому плану, который поможет похудеть без вреда для организма, может стать совет регулярно заниматься спортом и делать утреннюю зарядку, хоть 10–15 минут. Именно физические упражнения помогают держать наш организм в тонусе, а тело – в отличной форме. Выберите самый удобный для себя вид физической активности, и посвящайте ему хоты бы час–полтора 3–4 раза в неделю. Будьте всегда красивыми, стройными и любимыми, милые женщины!