Впервые я узнала, что такое межпозвоночная грыжа, через несколько месяцев после родов. Первые признаки болезни появились во второй половине беременности. Сильные боли в области поясницы не давали лежать на спине, спокойно нагнуться и разогнуться. Врачи в женской консультации успокаивали меня тем, что это ребенок давит на позвоночник, нужно немножко потерпеть и после родов все пройдет.
Я терпела… Но после родов стало еще хуже: наклонюсь к ребенку в кроватку, чтобы взять его на руки, а разогнуться не могу – острая боль просто пронизывала поясницу и отдавала в левую ногу. Сцепив зубы приходилось в таком скрюченном положении сначала сесть, отдышаться, а потом можно было потихоньку вставать. С таким же трудом я разгибалась после стирки пеленок.
Когда я поняла, что мой позвоночник не хочет сам восстанавливаться после беременности, я обратилась к врачу. Был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела. Были назначены сначала обезболивающие уколы, потом массаж, потом комплекс упражнений. Резкие боли удалось снять, но я всегда чувствовала неприятные, а порой и болезненные ощущения в пояснице.
Так продолжалось несколько лет, я уже смирилась с этим и просто всегда разгибалась намного медленнее, чем это делают здоровые люди.
Как это не странно звучит, но вылечиться мне помогла болезнь моего сына. На очередной медкомиссии в школе у него обнаружили начальную стадию сколиоза. Мы стали искать способы борьбы с этой болезнью, и нашли центр по лечению межпозвоночной грыжи. Конечно же, мы отправились туда на прием по поводу лечения сколиоза у сына. Когда я разговаривала с врачом, то узнала, что с помощью профилактического комплекса можно вылечить и мою застарелую межпозвонковую грыжу.
Мы купили доску для вытяжки и стали заниматься на ней. Надо сказать, что самое трудное было заставить себя заниматься по 10-15 минут два раза в день. Первое время я буквально насиловала себя этими занятиями. Я твердила себе: «я должна, я обязана заниматься, чтобы вылечиться». Но почему-то облегчения не было. Потом я стала во время занятий представлять, как я легко и грациозно могу наклониться и опять выпрямиться, как мой позвоночник легко гнется во все стороны и вообще, какой это кайф не чувствовать боли в спине! И произошло чудо: буквально через неделю таких занятий боли действительно ушли.
А еще через пару недель я почувствовала легкость в спине, пропала сутулость и напряжение. Люди стали говорить мне, что у меня появилась благородная осанка и легкая походка. И все это благодаря регулярным упражнениям на доске для вытяжки и позитивному самопрограммированию.
Моему сыну тоже удалось справиться со сколиозом. Сначала болезнь прекратила прогрессировать, а через несколько месяцев занятий от сколиоза практически не осталось и следа.
Что касается самого комплекса упражнений, то его должен назначить врач. Ни в коем случае нельзя делать силовые упражнения при болях. Начинать нужно с легких упражнений на растяжку. Доску нужно располагать под углом к полу не более 15 градусов. Постепенно можно увеличивать нагрузку и угол наклона доски. После выполнения упражнений нужно полежать минут 15 на ровной поверхности, чтобы соединительные ткани между позвонками спокойно вернулись на свои места.
Причины возникновения межпозвоночной грыжи
Основная причина возникновения межпозвоночной грыжи – это перегрузка позвоночника: либо постоянная и систематическая, либо единовременная и острая. А вот факторов, которые этой перегрузке способствуют, масса. Это и нарушение осанки, и различные травмы, и неразвитость мышечного корсета, и физические нагрузки на позвоночник, и влияние возраста.
Чаще всего возникновению грыжи способствуют:
- длительная сидячая работа (за компьютером, рулем и т.д.)
- поднятие тяжестей
- травмы
- воздействие вибрации на протяжении длительного времени и т.д.
Как правило, предвестниками грыжи позвоночника являются остеохондроз, кифоз, сколиоз и другие болезни позвоночника.
Итак, ты в группе риска, если:
- ты ведешь малоподвижный образ жизни. Перемещения от компьютера за руль авто, а оттуда к телевизору – верная дорога к болезням позвоночника. При гиподинамии позвоночник теряет гибкость. Кроме того, питание межпозвоночных дисков различными веществами осуществляется исключительно в результате движения. Если ты ведешь активный образ жизни, питательные вещества проникают в ткани регулярно. Но при обездвиживании питание нарушается.
- регулярно поднимаешь тяжести.
- пережила какую-то травму – например, падение с высоты, либо ДТП, иногда, к сожалению, последствия подобных происшествий дают о себе знать спустя 1,5-2 года.
- страдаешь излишним весом или ростом, позвоночнику приходится подвергаться гораздо большей нагрузке, что не может не способствовать развитию его заболеваний.
- куришь — ведь курение нарушает обмен веществ, что не замедлит отразиться на состоянии позвоночника.
- Ну и генетический фактор, к сожалению, тоже никто не отменял.
Необходимо также отметить, что межпозвонковая грыжа чаще всего встречается у людей в возрасте 25-45 лет.