Шведская стенка незаменима для укрепления здоровья
Для занятий спортом в домашних условиях, как нельзя лучше подходит шведская стенка. С помощью комплекса упражнений можно укрепить мышцы рук, спины, пресса, а также вытянуть позвоночник.
Во время выбора шведской стенки надо учитывать следующие параметры. Во-первых, это, конечно, материал, из которого стенка изготавливается. Это может быть дерево или металл. У стенок, сделанных из дерева, не скользкие перекладины, к тому же такой тренажер является экологически чистым. Заметьте, деревянные стенки могут выдержать вес человека не более 80 кг. Металлические шведские стенки бывают нескольких видов. При выборе стоит подумать о том, как впишется стенка в интерьер помещения. В этом случае стенка может выдержать человека с любым весом.
Следующим параметр, на который стоит обратить внимание, — это крепления шведской стенки. Обычно к стене шведская стенка крепится в четырёх местах. Заметьте, что к гипсокартону тренажер крепить категорически запрещено.
Шведская стенка может заменить целый спортзал, ведь в её комплект могут входить: брусья, турник, скамья для пресса.
Регулярно делая упражнения на шведской стенке, вы сможете вытянуть позвоночник, укрепить мышцы ног, рук, пресса и спины. На таком тренажере прекрасно могут заниматься дети, пожилые люди и люди, которые ведут сидячий образ жизни. Стоит отметить, что никаких возрастных ограничений не существует. Во время тренировок не стоит забывать о технике безопасности.
Главный снаряд бодибилдера
Основным и главным снарядом бодибилдера считается штанга. С её помощью можно увеличить объём своих мышц и развить силу. Несмотря на то, что существует очень много тренажеров, штанга занимает одно из первых мест в программных тренировках профессиональных бодибилдеров.
Штанга – это очень простое устройство, которое состоит из металлического стержня и дисков разного веса. Такие диски культуристы называют блинами. Для того чтобы гасить инерцию, некоторые оконечности грифа вращаются свободно. Для того чтобы штангу было удобно держать, и она не прокручивалась, производители спортивных снарядов, на грифе штанги делают рифление.
При выборе штанги надо обращать внимание на зажимы или замки. Блины должны надёжно крепиться, так как в противном случае можно не избежать печальных последствий. В профессиональных спортивных залах применяют не разборные штанги, это значительно экономит время.
Используется следующая классификация штанг:
- домашняя (штанга в пределах 100 кг для домашних тренировок, имеет низкую стоимость);
- народная (штанга в пределах 150 кг);
- олимпийская (штанга бывает на 300кг, 400кг, 600кг и так далее).
Во время работы со штангой не рекомендуется превышать допустимый вес, это небезопасно!
Штанга может быть хромированной, а может быть и черной. При выборе стоит внимательно осмотреть штангу, на ней не должно быть ржавчины. От качества замков зависит безопасность. Замки должны быть надёжными и удобными в эксплуатации.
Современные штанги имеют эластичные пластикаты, а также резину без запаха, которая не пачкает пол.
Вибромассажеры
Производителями выпускаются разнообразные вибромассажеры. Они могут быть ручными или напольными.
К ручным видам относятся тренажеры, которые предназначаются для лёгкого массажа тела, головы или лица. Данные массажеры являются очень компактными. В их комплект может входить сразу несколько насадок, которые предназначены для работы с разными частями тела. Насадка с роликами позволит вам в кротчайший срок избавиться от знаменитой апельсиновой корочки на теле (целлюлита).
При покупке ручного тренажера стоит обратить внимание на наличие инфракрасного излучателя, который способен прогревать ткани и мышцы, а также дезинфицировать их. В зависимости от предназначения массажеры могут быть разной мощности. Для головы и лица рекомендуется покупать маломощный прибор, для массирования затылка, шеи или поясницы, надо брать тренажер с выдвижной ручкой. Удобная ручка позволит вам самостоятельно делать массаж без чьей-либо помощи.
Рекламу о напольных вибромассажерах мы можем часто наблюдать по телевизору. Самый простой напольный вибромассажер снабжен тремя разными лентами:
- простой (для разогревающего массажа поясницы);
- роликовый (для бедер и талии);
- перекрёстный (для спины и шеи).
Современные более дорогие модели вибромассажеров снабжены разными счетчиками калорий, а также таймерами. Мощность у напольных вибромассажеров тоже может быть разной.
В настоящее время придуманы вибропояса, и так называемые миостимуляторы-бабочки. Для использования вибропояса есть очень много противопоказаний, так что перед покупкой надо посоветоваться с врачом. Использовать «бабочку» можно не отвлекаясь от домашних дел.
