РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

Поднятие тяжестей во время беременности угрожает маме и малышу

Как ни крути, но поднимать приходится что-либо ежедневно. Раз этого не избежать, значит, нужно научиться делать это с умом и в соответствии с полной безопасностью для малыша.

О крайностях

Существует немало мам, которые, вооружившись лозунгом «Беременность — не болезнь», делают всё, что было им по силам в добеременном состоянии. И многие из них чувствуют себя неплохо. Таскают тяжёлые сумки из магазина или затевают ремонт. Конечно, компенсаторные возможности организма велики, поэтому можно таскать вёдра с водой и родить при этом здорового ребёнка. Однако немало случаев, когда подобное отношение к своему положению заканчивалось бедой. Поднятие тяжестей во время беременности чревато выкидышем. Следует об этом помнить, планируя в очередной раз сбегать за картошкой.

С другой стороны, иногда случается так, что у будущей мамы нет помощников. В этой ситуации отказаться от подъёма тяжестей не получится. Однако можно научиться это делать так, чтобы не навредить своему ребёнку.

Об угрозе малышу

В первую очередь необходимо осознать, что, поднимая тяжести, вы подвергаете риску своего будущего малыша. Особенно опасности подвергается организм женщины, не привыкшей к тяжёлым нагрузкам. Поэтому если вы через какое-то время после поднятия тяжестей почувствовали тянущие боли или дискомфорт внизу живота, а также обнаружили кровянистые выделения, срочно вызывайте скорую помощь.

Об угрозе маме

Поднятие тяжестей опасно не только для будущего малыша, но и для самой мамы. Во время беременности организм женщины подвергается серьёзным нагрузкам. Это касается и позвоночника, и суставов, и мышц. На фоне гормональных изменений могут пострадать хрящи — они размягчаются, готовясь облегчить женщине и малышу процесс родов. В итоге костно-мышечная система становится «слабым звеном». Дополнительные нагрузки в виде поднятия тяжестей могут привести к усилению болей в спине, вплоть до медицинского вмешательства.

О поднятии тяжестей

В случаях когда поднятие тяжестей неизбежно, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • Совершая покупки в магазине, приобретайте только продукты первой необходимости.
  • Не кладите все продукты в 1 пакет, распределите их на 2 пакета — по одному в каждую руку. Это позволит несколько «разнести» тяжесть. Если будущая мама по совместительству и автоледи, она может позволить себе большой шопинг. Однако помните, распределять продукты по пакетам следует так, чтобы вес каждого не превышал 3 кг. До машины их можно довезти на тележке, а в дом вносить по одному!
  • Если вы собираетесь поднять тяжесть, займите исходное положение: ноги расставьте на 50 сантиметров, спина прямая. Поднимая что-то тяжёлое, согните колени, но при этом ни в коем случае не наклоняйтесь! Спина должна быть прямой и ровной. Поднимая с пола что-то тяжёлое, распределяйте опору на руки и ноги. Берегите спину и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывками или наклонившись.
  • В обязательном порядке носите дородовой бандаж, который равномерно распределяет нагрузку на позвоночник.
  • Если вы до беременности занимались силовыми видами спорта, то на время ожидания ребёнка их следует прекратить. Но это не значит, что не нужно заниматься физической активностью. Пешие прогулки, плавание, йога, занятия на фитболе, утренняя зарядка — всё это пойдёт только на пользу вашему здоровью.
  • И заключительный совет — не злоупотребляйте поднятием тяжестей в период беременности.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • О качестве гуманитарного образования в России

    Одиннадцатилетняя девочка, пансионерка Московской Ржевской гимназии приставала к своему дядюшке с просьбой показать, что у него написано на медальоне,который тот всегда носил с собой на груди. Дядюшка снял медальон и протянул девочке.

  • Как чистить ванну для малыша

    Детская ванночка становится слишком тесной и неудобной. Малыш начинает упираться ногами или вовсе перестает в нее помещаться.

  • Какие кризисы бывают в отношениях супружеской пары

    В частности, экономический кризис в стране ведет к потере работы, безденежью и долгам, политический кризис – к безвластию, вседозволенности чиновников и беззаконию. Однако в природе кризис – естественный этап развития, без которого нельзя представить существование всего живого на нашей планете.

  • Ежедневный гороскоп на 22 мая

    Ваши планы окажутся под угрозой, что не лучшим образом может сказаться на Вашем авторитете. Постарайтесь, чтобы в трудный час рядом оказался надёжный помощник.

  • Когда океан терпения высыхает, Весы, Скорпионы, Стрельцы уходят навсегда

    Но терпение не может быть вечным когда сталкиваешься с предательством и обманом. У каждого Знака Зодиака есть свой предел.

  • Ежедневный гороскоп на 20 января

    Рыбы гороскоп Финансовая сфера жизни даст о себе знать, и Рыбам придётся прилагать немало усилий, чтобы успешно решить эту задачу. Возможно, Вам придётся улаживать противоречия в интересах третьих лиц или уговаривать своих близких послушаться Вашего совета.