Для занятий спортом практически нет ограничений в возрасте, было бы желание. Но если вы предпочитаете более активному виду спорту просмотр телевизора с большим бутербродом, то вряд ли вы сможете сохранить свою фигуру в идеальном виде, и при этом не располнеть. И совсем необязательно носиться трусцой вокруг дома и накатывать спидометр скорости, есть гораздо приятней вид спорта. Как вы смотрите на прогулку на велосипеде?
Сейчас коротко расскажу о нашем, можно сказать семейном методе «летнего» похудения. С приходом теплых майских деньков уже во всю можно наматывать километры на своём любимом железном коне. Для меня и супруги нормальная дневная «доза», это порядка 15-20 километров. Катаемся с супругой не каждый день, но часто. Наш ребёнок, можно сказать осваивает езду на велосипеде и надеемся, что очень скоро будем совершать короткие поездки все вместе, на днях нашли на подходящий детский двухколесный велосипед. Остановили свой выбор на детском велосипеде Profi с безопасной рамой, думаем ребёнок будет доволен.
Заметили, что покатушки вокруг города даже очень бодрят после нудного трудового дня, а как подсохнет в местном лесу, погоним туда. Всё-таки по городу кататься не ахти как полезно для здоровья. Дышишь полной грудью и вдыхаешь всю гадость города.
В начале этого сезона прикупили всяких мелких разностей для велосипедов. Держатель фляги, крылья, опорную ногу и самое главное — велокомпьютер! Не думали, что настолько прикольная вещица окажется. Ничего сверхъестественного, конечно же в ней нет. Просто считает скорость, километраж, время в пути и общий пробег, но очень удобно ориентироваться по показаниям, особенно если ставить перед собой что-то вроде цели проезжать сколько-то километров в день. Довольно полезная функция это общий километраж за сезон, мы уже накатали 300 километров. К концу сезона за 1000км точно будет!
Самое главное в вело прогулках для нас это просто удовольствие от катания, нам нравится получать удовольствие от процесса. Что может быть лучшим и интереснее, чем вспомнить детство и погонять на велосипеде? Прокатиться с ветерком по лесам и полям, а заодно и укрепить своё здоровье. Но, если вы забыли, как это делается и боитесь, что не хватит сил, не волнуйтесь, стоит только начать, и вы увидите, как улучшиться не только ваше самочувствие, но и настроение. Но в этом вопросе также существуют некоторые велосипедные правила.
Поскольку для вас велосипед будет не только спортивным снарядом, но и средством передвижения, вам нужно убедиться, что велосипед находится в исправном состоянии. Модель велосипеда лучше всего подбирать в соответствии с наиболее частым видом поездок. Выбирайте велосипеды с безопасной рамой, такие модели иногда называют женскими велосипедами.
Кататься лучше за городом, в скверах или парках, или же лучше тренируйтесь вдоль трассы по велосипедной дорожке. Лучше всего это делать рано утром или уже вечером, когда не сильно жарко.
Если у вас будет желание, то велосипедные прогулки можно совершать ежедневно или несколько раз в неделю. А если вы загружены работой, то тренируйтесь и катайтесь себе на здоровье по выходным дням. Главное, чтобы эти велосипедные прогулки проходили через определенное время. Это поможет вашему организму плавно адаптироваться к новому ритму жизни.
И для любых спортивных мероприятий нужна удобная, качественная и комфортная одежда. Лучший выбор будет — стильная футболка с шортами или спортивный костюм, который поможет вам приобщаться к здоровому образу жизни и потрясающе выглядеть.
Для пожилых людей велосипедные прогулки лучше проводить по несколько минут, но не больше 10 – 15 минут. Эти прогулки также будут зависеть от вашего самочувствия и погодных условий на улице.
Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то можно тренировку продлить гораздо дольше и получать от нее удовольствие.
Если кататься на велосипеде у вас получается только по выходным, то больше времени посвящайте прогулке на свежем воздухе. При этом не забывайте делать небольшие остановки после катания на велосипеде, чтобы отдохнуть и набраться сил для следующего отрезка маршрута.
После каждой велосипедной прогулки следует всегда принять контрастный душ или ванну и отдохнуть. Хорошо, если после прогулки на велосипеде вам смогут сделать массаж спины и ног. Тогда вы получите полное ощущение бодрости и прилив здоровья.
Но, а если вы всем велосипедным прогулкам на улице предпочитаете велотренажер в спортивном клубе, то у вас есть хорошая возможность потренироваться на отличном тренажерном оборудовании под присмотром профессионального тренера. А после тренировки, вы, как всегда, можете получить истинное удовольствие от банных процедур или массажа.
