РАЗМЕСТИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ РАЗМЕСТИТЬ БАННЕР

5 советов, которые помогут вам стать счастливыми

Когнитивно-поведенческая терапия

Это относительно новый вид психотерапии, который помогает пациентам преодолеть привычное негативное восприятие, как окружающего мира, так и себя, и было доказано, что это один из наиболее эффективных методов психологического воздействия для беспокойства и депрессии. Полный курс лечения составляет от 14 до 16 сеансов.

Смех

Улыбаться и, особенно, смеяться — это мощные ускорители хорошего настроения. Один из способов быстро вызвать смех — это клубы смеха. Метод, используемый в клубах смеха прост. После недолгих физических упражнений и дыхательной гимнастики под руководством квалифицированного руководителя, люди имитируют смех, издавая звуки «ха-ха» и «хо-хо» В группе, такой «фальшивый» смех быстро становится реальным и заразным и может продолжаться в течение получаса или более. И радость действительно появляется; регулярное участие в клубе смеха улучшит эмоциональное и физическое здоровье в различных формах, в том числе наблюдается значительное снижение гормона стресса — кортизола.

Ограничение воздействия СМИ

Сегодня многие из нас постоянно следят за новостями, что стало возможным благодаря интернету, газетам и телевидению. В результате происходит перелом концентрации внимания и ослабление человеческих отношений. Следить за временем, которое вы проводите за цифровыми носителями (телевидение, интернет, электронной почте, текстовые сообщения и так далее), и сократить его как минимум на 25%. Используйте время, которое вы освобождаете, для пикников на природе, занятий спортом, общению с друзьями лицом к лицу. Если вам нравится результат, сохраните ограничения виртуальной жизни и расширьте реальную жизнь, связанную с человеческими переживаниями.

Научиться прощать

Прощение — это почти общепризнанный философами и христианством факт, который является ключом к счастью, также современные исследования подтверждают, что те, кто может быстро и легко прощать, когда это целесообразно, значительно улучшают эмоциональное состояние. И наоборот, обида — это топливо депрессивного размышления, и может быстро перерасти в самоусиливающиеся плохое настроение. К счастью, способность прощать, можно выработать.

Практика благодарности

Один эффективный способ — это ведение «дневника благодарности». Расходуя определенное время каждый день или раз в неделю записывая благодарности, как было доказано, повышает субъективный уровень счастья всего за три недели. Менее формальная практика — это посвятить несколько минут утренней медитации, и молча выразить благодарность за все хорошие вещи в жизни.

недорогой хостинг

Интересные статьи

  • Как еще можно использовать кока-колу?

    Напиток оказался полезен не только для утоления жажды и вот тому примеры как использовать кока-колу: — Поржавел хромированный бампер машины? Не беда, сомните алюминиевую фольгу, смочите Колой и протрите. Результат поразителен.

  • Как выспаться в любом месте?

    Действительно, хорошо отдохнуть вне стен своей спальни тяжело, а пара бессонных ночей может испортить долгожданную поездку. Но, есть способы, которые помогут вам высыпаться, находясь далеко от дома.

  • Людей всегда тянуло к потусторонним и мистическим вещам, включая и вечный вопрос о жизни после смерти

    Однако, это привело к тому, что начали возникать новые. Так что же сопровождает человека в тот момент, когда врачи бьются за сохранение его жизни? Одни склоняются к тому, что человек находится в эти несколько минут на пути в загробный мир; другие считают, что все увиденное – просто проделки мозга от нехватки кислорода.

  • Скорпион гороскоп с 28 апреля по 4 мая 2014

      Скорпионы временами будут чувствовать себя чужими на празднике жизни. Когда все будут беззаботно веселиться, они не найдут в отдыхе ничего весёлого и приятного.

  • Автомобиль на прокат в Минске. Сколько это стоит?

    Сервис набирает популярность, но далеко не все горожане и гости столицы знают, сколько стоит аренда автомобиля и от чего зависит цена. В Беларуси работают десятки компаний, предлагающих прокат автомобилей.

  • Растирание при кашле

    Однако при растирании следует учитывать природу возникновения кашля и его особенности, поэтому лучше проконсультироваться с врачом по поводу применения лекарств от кашля. Растирание можно проводить детям любого возраста, но средства для растирания нужно выбирать, учитывая возрастные и индивидуальные особенности ребенка.