Для начала стоило бы уточнить, что же вообще такое «привычка». Это понятие можно трактовать как в узком смысле, так и в широком. В первом случае под привычкой обычно понимают какой-то навык, который был приобретен в процессе развития человека и доведен практически до автоматизма. Воспроизведение такого навыка, как правило, не требует от индивида особенно больших затрат энергии. Примеры таких привычных действий самые разнообразные, например: выключение света при выходе из помещения, проверка выданной сдачи на кассе, чистка зубов по утрам и т.д.
А что же такое привычка в широком, глобальном смысле? В этом случае можно применить такое понятие, как «стиль жизни». Ведь это те свойства, которые строят, определяют и делают особенной ту или иную личность. Например, какой-то человек привык всегда и со всеми быть доброжелательным. А кто-то другой взял за привычку скептически относиться к целому миру. Подобные особенности и навыки люди формируют с самого детства.
На это могут влиять и внешние факторы, например: окружение, в котором рос человек, воспитание со стороны взрослых, полученные где-то знания и т.д. Таким образом могли выработаться как положительные, так и отрицательные привычки. А как самостоятельно сформировать в себе какой-то положительный навык или особенность? Так ли легко это сделать?
Написать эту заметку решила после прочтения о полезных привычках, поэтому далее будет рассказано о некоторых способах, благодаря которым любой человек сможет выработать в себе ту или иную привычку.
Любую привычку обязательно можно выработать. Проблема заключается лишь в длительности периода ее формирования. Можно привести несколько различных мнений касательно тех или иных временных рамок.
«Навык или привычка формируется минимум за 90 дней. Иначе человека будет ждать регресс». Основным достоинством столь долгого периода является то, что привычка действительно может перейти в долгосрочную стадию. Недостаток же здесь это чрезмерно большие временные рамки. Все-таки 3 месяца беспрерывных занятий для взрослого и занятого человека это действительно тяжело.
«Необходимый минимум должен составлять 66 дней» – такой вывод сделали английские психологи на основании средних показателей. Подобный вариант подойдет тем людям, что хотели бы сформировать в себе какой-то действительно сложный и непростой навык.
40 дней. Пожалуй, самый лучший и проверенный вариант. Подойдет как для людей, которые хотели бы сформировать в себе положительный навык, так и для тех, что собираются избавиться от какой-то вредной привычки.
Метод трех недель, или же 21-го дня – такое предположение было выдвинуто полвека назад. За этот срок человек может привыкнуть к чему-то новому. Для выработки какого-то серьезного навыка этот метод все же не подходит.
Главное, что должен иметь человек, формируя в себе ту или иную привычку или навык, это желание и стремление стать лучше. Если за какой-то период индивид все же «сорвался», то не стоит огорчаться. Нужно начинать все заново и формировать в себе лучшие качества снова и снова. Только трудом человек может по-настоящему добиться чего-то.
