Потеря веса — совет, вы не поверите, но это действительно работает! Вместо того чтобы сказать, что вы едите меньше, фактически вы едите больше. И более того, это работает! Добавив в три раза больше питательных веществ, во все, что вы едите, эта диета отличный способ научить вас, как регулировать свое питание. Это работает как в реальной жизни, и в теории. Вы с трудом пытаетесь уменьшить содержание жира и калорий, и питаетесь более здоровой пищей, сбалансированной диетой.
Но неизбежно, рано или поздно, вы ошибетесь и найдете себе удовольствие в шоколаде. Все мы люди, и более того, некоторые низкокалорийные диеты действительно носят ограничительный характер, и оставляют в вас желание к калориям. И как только желание начинает действовать, избавиться от него трудно. «Сила трех» эта диета дает такой совет, не сопротивляйтесь. Удовлетворите ваше желание, съешьте чипсы или шоколад или мороженое в вафельном стаканчике. И вот в чем изюминка, добавьте эквивалентного размера порцию фруктов или овощей и эквивалент порции белка. Можно съесть мороженое, например, но затем съесть яблоко и кусочек сыра, или курицу.
Диета «Сила трёх» обеспечит нужный баланс в питании
В принципе, вы можете, есть ваши любимые закуски, вы можете съесть все, что угодно. Но все, что вы едите, вы должны сделать это сбалансированным питанием. Это же, касается и вашего фактического питания, убедитесь в том, что оно имеет, по крайней мере, три составляющие, и что оно включают в себя фруктовые или овощные и концентрированные источники белка. Не имеет большого значения то, что оставшаяся треть обеда может быть, макаронные изделия, молочные продукты, хлеб и все, что вы хотите. Почему это не поможет вам похудеть? Это немного озадачило. В конце концов, похоже, что вы едите много больше, а не меньше. Но исследования показывают, что на самом деле этот план не поможет вам похудеть или поддерживать потерю веса, по нескольким причинам.
Во-первых, большинство продуктов, имеют высокий гликемический индекс, который означает, что ваше тело реагирует на высвобождение инсулина. Это приводит к накоплению жира и веса. При добавлении белка в еду, снижает и стабилизирует гликемический индекс. В некотором смысле, это нейтрализует вредное воздействие других продуктов питания. Это то, что даже в плане питания (с высоким содержанием белка) защищает вас, если вы должны теперь есть и добавлять белок. Считается, что это как снижение вреда.
Баланс в пище помогает в борьбе с весом
Есть еще одна причина, почему добавление фруктов или овощей и белка является эффективным. Если вы едите три различных вида пищи, вы не можете этим помочь, но сбалансируете свой рацион. Люди, которые едят сбалансированные диеты, редко имеют избыточный вес. Это отличный способ дать вашему телу то, что ему нужно, и, это, в свою очередь, уменьшает желание и настоятельный призыв, чтобы перекусить. Если ваша диета сбалансирована, значит здоровее, и этим легче контролировать свое питание.
Наконец, если вы едите три вида продуктов каждый раз, когда у вас есть желание, чтобы перекусить, это почти гарантирует, что вам не нужно так много, чтобы перекусить. Вы можете обнаружить, что происходит своего рода трансформация на протяжении всего нескольких дней. В первый день, следования этому плану, вы можете съесть больше, чем обычно, и поэтому ешьте три раза, но поменьше. Не беспокойтесь, это не продлится долго. На следующий день, вы можете почувствовать желание, перекусить только половину того столько вы съедали за раз, потому что вы уже и так сыты и довольны. Вскоре, вы сможете придерживаться здоровой диеты большую часть времени. Вот тогда ваш вес действительно начнет снижаться.
Верьте или нет, «сила трех» система питания, действительно работает. Временами есть больше, нежели стараться есть меньше, вы можете перестать чувствовать себя обездоленным и начать действительно хорошо питаться. Со временем (и это не займет много времени) вы сможете установить гораздо более здоровую структуру еды.
