Проблемы со здоровьем во время отпуска

Отпуск — это не только время незабываемых впечатлений и отдыха, но и большие изменения для нашего организма, вызывающие самые разнообразные проблемы со здоровьем. Чтобы оторваться от повседневных забот и обязанностей, мы все чаще выбираем отдых вне дома. Следует иметь в виду, что выезд за границу может быть связаны с рядом неприятных сюрпризов со стороны пищеварительной системы. Во время отпуска мы меняем рацион питания, а также частоту потребления пищи. Мы также подвержены стрессу, связанному с поездкой и сменой климата. В такой ситуации меняется наша кишечная микрофлора, и потом появляются расстройства со стороны ЖКТ такие как диарея, запор, вздутие живота, или боль в животе.

Диарея — это увеличение объема кишечника, вызванное различными факторами. Одним из них является потребление пищи или воды, содержащих другую бактериальную флору, чем в нашем окружении. Чаще всего диарея путешественников распространяется на людей, посещающих Африку, Южную Америку и страны Ближнего Востока. Наименьший риск развития этого нарушения касается европейских стран, а также Австралии, Новой Зеландии и Соединенных Штатов Америки и Канады. Тем не менее, как правило, во многих случаях диарея путешественников может быть вызвана изменением рациона питания, потреблением воды или стрессом, связанным с поездкой.

Изменение частоты стула, связанное с отпуском в незнакомом месте может включать в себя также проблемы с запорами. Важным элементом является психологический фактор, например, дискомфорт из-за использования иностранного туалета. Не без внимания остаются изменения, касающиеся ритма дня, или употребления слишком малого количества овощей и фруктов, в пользу продукции с высокой степенью переработки (питание в барах быстрого обслуживания или использование готовых блюд). Неправильная диета, переедание или чрезмерное потребление алкоголя в свою очередь могут вызвать боли в животе или чувство распирания.

Некоторых факторов, вызывающих проблемы со стороны пищеварительной системы, избежать не удастся. Другие факторы, наоборот, мы можем предотвратить. Основным решением проблемы является, по возможности, обеспечение разнообразия рациона питания, употребление в пищу свежих продуктов, а также полученных из проверенных источников. За рубежом, особенно в экзотических странах, необходимо помнить о питье только кипяченой или бутилированной минеральной воды и, кроме того, отказаться от потребления сырых блюд (как овощей, так и мяса или рыбы).

Хорошая идея для защиты желудочно-кишечного тракта перед непривычной флорой бактериальной и помощь регулированию работы кишечника является прием пробиотиков, т. е. полезных бактерий, ответственных за сохранение равновесия в кишечнике. Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта представляет собой линию обороны от проникновения в организм патогенных микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и грибы. Бактерии, входящие в состав пробиотических препаратов предотвращают развитие болезнетворных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, влияют на правильную работу кишечника, а, следовательно, защищают от диареи, запоров и других нарушений пищеварительной системы.

В случае возникновения симптомов диареи, прежде всего, необходимо обеспечить адекватную гидратацию. Организм теряет много жидкости, что может привести к опасным последствиям, особенно у детей и пожилых людей с хроническими заболеваниями. Лучше всего употреблять негазированную минеральную или кипяченую воду. Хорошо также включить использование препарата, который возвращает баланс кишечника – пробиотика. В первые дни диета должна быть легко усвояемая. Если симптомы диареи не проходят через 48 часов, и к тому же присоединяются тревожные симптомы, такие как высокая лихорадка, наличие крови или слизи в стуле, рвота или расстройство сознания –обязательно следует обратиться к врачу.