Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый человек нуждается в отдыхе организма. Особенно важен сон для маленьких детей. Но довольно часто родители сталкиваются с такой проблемой, когда ребенок долго не может уснуть. От этого режим малыша не соблюдается, ведь, в конце концов, он засыпает поздно. Что делать в такой ситуации и как помочь ребенку уснуть?
Почему ребенок плохо засыпает?
Причинами плохого сна и того, что ребенок с трудом засыпает, могут быть врожденные заболевания центральной нервной системы. Обычно их обнаруживают на приеме у невропатолога. Понятно, что в этом случае назначается лечение лекарственными препаратами.
Иногда малыш плохо засыпает из—за перевозбуждения нервной системы. Такое случается, если ребенок играл в шумные игры с другими детьми или же в вашем доме допоздна были гости. Нередко причиной долгого засыпания является напряженная обстановка в семье, когда между родителями возникают ссоры.
Это же явление наблюдается при несоблюдении рекомендованного для детей режима, когда ребенок ложится поздно. Многие родители полагают, что ребенок легче укладывается спать, когда он совершенно измотан. Однако на деле выходит по—другому.
Ребенок плохо засыпает — что делать?
Для того, что достичь легкого засыпания, необходимо создать в комнате располагающую ко сну обстановку:
- Затемнить комнату, зашторив окно, выключив свет.
- Включить тихую, успокаиваю музыку. Кстати, существуют специальные сборники, помогающие тогда, когда ребенок не может уснуть.
- Проветрить комнату. Воздух в помещении должен быть свежим и чистым, лучшая температура для пребывания в нем ребенка +18+20°С.
- За полтора часа до примерного отхода ко сну стоит прекратить веселые и подвижные игры. Малыш может перевозбудиться, и уснуть ему будет довольно трудно. Вместо этого лучше почитать ребенку любимую сказку.
Если ребенок плохо засыпает ночью, помочь уложить его вовремя должны ежевечерние ритуалы:
- За час до сна поиграйте с ним в спокойные игры — соберите пазл или пирамидку.
- Уберите вместе с малышом игрушки в коробку, объясняя ему, что игрушки тоже будут спать.
- Выкупайте малыша в теплой ванне с расслабляющими травками или морской солью (например, с лавандой).
- Почитайте ему спокойную добрую сказку с хорошим концом, желательно уже знакомую.
- Укладывая ребенка, говорите, что он будет спать сладко. Поглаживайте его, тихо пойте ему колыбельную или включите спокойную музыку.
- Важно укладывать в одно и то же время. Даже если ребенок еще не трет глазки, а час для укладывания пришел, малыша нужно вести в кроватку. Так он привыкнет засыпать в определенное время.
- Если малыш засыпает поздно, начинайте его укладывать на 20 минут раньше, чем обычно. Постепенно режим вашей крохи измениться.
Если ребенок плохо засыпает днем, необходимо придерживаться тех же рекомендаций — соблюдение режима, создание благоприятное для сна обстановки. Старайтесь не пропускать дневной сон. Сбившись единожды с установленного режима, ребенок и на ночь уснет не в положенное время. Желательно, чтобы сон малыша проходил в одном и том месте — кроватке, которая в этом случае будет всегда ассоциироваться со сном. Планируйте свои дела таким образом, чтобы малышу не приходилось спать в машине или в чужом доме. Создайте для любимого чада ассоциацию со сном. Это может быть какая—нибудь игрушка, с которой ребенок будет только спать.
Довольно часто родителей беспокоит, что сделать, чтобы ребенок уснул раньше, если он «сова»? К сожалению, формула «поздний сон — позднее просыпание» является их естественным биоритмом. И если малыш бодр и полон сил, беспокоится незачем. Единственное, что своим режимом ребенок— «сова» доставляет родителям много хлопот и неудобств.
Надеемся, наша статья дала вам полезные рекомендации о том, как быстро уснуть детям.