Варикозное расширение вен – это недуг, который гораздо проще предупредить, чем лечить. На самом деле профилактика заболевания включает в себя ряд несложных мер, которые вполне доступны любому человеку. Приведем несколько основных советов, касающихся вопроса, как предотвратить варикозное расширение вен.
Первым делом необходимо обратить внимание на обувь, которую вы носите каждый день. Чтобы ноги чувствовали себя комфортно, каблук не должен быть выше 6 сантиметров. Кроме того, очень важно начать более активно двигаться и делать небольшую зарядку: можно в течение нескольких минут просто подниматься поочередно на носки и пятки. Для профилактики варикоза врачи советуют кататься на велосипеде и хотя бы раз в неделю посещать бассейн.
Профилактика варикоза
Стоит отметить, что наличие варикозного расширения вен говорит о состоянии здоровья человека в целом, поэтому для предотвращения болезни крайне важно пересмотреть свой образ жизни: начать правильно питаться, больше отдыхать, заниматься спортом. Как предотвратить варикозное расширение вен? Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1. Не стоит пренебрегать специальными медицинскими чулками и колготками, ношение которых можно назвать прекрасной компрессионной терапией для ног.
2. Доказано, что лишний вес способен вызвать развитие варикозной болезни, поэтому следите за своим питанием и не допускайте появления избыточной массы тела.
3. Для профилактики варикозного расширения вен необходимо отказаться от курения, так как эта привычка отрицательно отражается на состоянии сосудов.
4. Чтобы не допустить появления болезни, следует регулярно проводить массаж ног, причем вы вполне можете справиться с данной задачей не прибегая к помощи специалиста. Просто аккуратно проведите рукой вдоль всей ноги по направлению от стопы к области таза. Такой самомассаж следует выполнять около пяти минут ежедневно, лучше с самого утра.
5. Чтобы не допустить появления варикоза, очень важно вести активный образ жизни: идеально, если в качестве необходимой физической нагрузки вы займетесь аэробикой, бегом или плаванием. Кроме того, каждый день нужно выполнять упражнение «велосипед», которое не только является отличной профилактикой варикоза, но и делает ноги более стройными и подтянутыми.
6. Предотвратить варикозное расширение вен поможет правильный уход за ногами и проведение необходимых гигиенических процедур. Во время принятия ванны в нее можно добавить специальную хвойную соль, отличным профилактическим средством является контрастный душ. Утром ступни хорошо обливать прохладной водой, и, конечно, важно держать ноги в чистоте. Варикоз может вызвать даже незначительная ранка, мозоль или опрелость, поэтому все царапины обязательно обрабатывайте перекисью водорода.
7. Очень полезно иногда ходить босиком, поэтому отправляясь на пикник или на дачу не забудьте дать вашим ногам немного свободы и побродите по траве без обуви.
8. Алкоголь, а также чрезмерно соленая или острая пища могут спровоцировать образование тромба, что является дополнительным стимулом отказаться от пагубной привычки и неправильного питания.
Если вы все же не смогли вовремя провести профилактические меры и у вас появились такие симптомы варикозного расширения вен, как тяжесть в ногах и сосудистая сеточка, то обязательно обратитесь к врачу-флебологу, который назначит необходимое в каждом конкретном случае лечение. Кроме того, нелишним будет посетить и ортопеда, который сможет определить, нет ли у вас способного спровоцировать варикоз плоскостопия.